减肥者为什么会出现一而再，再而三地减肥?说明这减肥并不科学，其中还存在着许多不正确的地方。现在把一些常见的减肥中的误区提出来，希望可以帮减肥的朋友解疑释惑，给一个科学正确的指导。

盲目节食减肥危害大：

一、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，很后导致大量脱发。

二、骨質疏松。體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易出現骨質疏松，發生骨折。

三、贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃成都癫痫医院得少，基础代谢率也比常人低，因为这样所以肠胃胃酸分泌较少，影响营养物质吸收小儿癫痫疾病到底是如何引起的。这些都是造成贫血的主要原因。

正确节食减肥下面的营养不能缺少：

一、节食减肥不可忽视维生素的摄入

维生素本身是不会产生热量的，但它是维持生理功能的重要成分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素b6，这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中，并且含量丰富，所以日常的饮食不必太精细，多吃粗食更健康。

二、节食减肥不能忽视矿物质

为了在节食减肥过程中维持身体健康，一定不会缺少对矿物质的摄取，矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人体出现疾病，以钙为例，钙质有助于提高身体机能，如果缺失便会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛无力、便秘、燥热、颈椎病等疾病。

女性在生理期中，伴随着如何护理脑外伤后癫痫血红细胞的流失还会流失掉大量的治疗癫痫病很有效的办法钙、铁、锌等矿物质。所以女性朋友们在经期、经后后要多补充钙、铁、锌、镁，增强脑力劳动效率。另外多喝牛奶、豆浆、豆奶。

三、节食减肥不可忽视氨基酸供给

很多女性都是脑力工作者，所以营养脑神经的氨基酸是非常重女性癫痫病常见症状有哪些要的。脑组织中的游离氨基酸的含量以谷氨酸为很高，其次是是牛磺酸，第三是天门冬氨酸，平时可多吃芝麻、豆类等含有丰富谷氨酸及天门冬氨酸的食物。

四、节食减肥不可忽视脂肪的摄入

即使是要减肥也不能忽视对脂肪的摄入，女性想要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，就一定要少吃油炸食物，防止超重和肥胖。脂肪摄入量的四川治疗癫痫病的医院标准要以总热量的20～25%，目前为止有很多女性都超过了30%，如果脂肪摄成都癫痫病专业医院入得过多，那么就易引起脂质过氧化物增加，影响了工作效率和发身材!