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午餐怎么吃营养又减肥呢

时间:2018-12-17 20:49:47

现代人的生活水平非常高,但这也给大多数的人带来了一些不利影响,例如,肥胖问题成为了影响人们健康的重要因素,越来越多的肥胖人士给社会也增加了不少的烦恼。而减肥又异常的困难。现代研究发现食疗减肥是很安全有效的办法,尤其是午餐调理得当可以获得较好的减肥效果,下面就来看看午餐怎么吃营养又减肥呢?

抗衰老抗癌食品--西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是很好的抗衰老和抗癌食物。

很佳蛋白质来源--鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的很佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低青海哪有猪婆疯医院,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研金水区癫痫病医院*究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

中卫海原县治疗癫痫很好的是哪家医院脂食品--洋葱。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品--豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住锦屏县看癫痫病医院哪家好,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物--圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物--新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的很佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

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