抓住初夏减肥绝佳时机六招帮你找回自信身型

*一章：抓住初夏减肥绝佳时机六招帮你找回自信身型

第二章：初夏减肥中药配方显奇效

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第三章：夏季多吃6种食物轻松控制体重反弹

编者按：炎热的夏季到了，大家都开始换上薄薄的夏装了，但是对于那些胖胖的美眉来说，这是非常痛苦的事情，一旦换上夏装，身上的赘肉将无处可藏，成都癫痫医院哪家好这是多么可怕的事情，如果你想摆脱窘境，那么赶快从现在开始实行减肥瘦身计划。如何减肥？吃什么减肥？看完下文你就知道啦！

抓住初夏减肥绝佳时机六招帮你找回自信身型

夏天如何快速有效减肥呢？运动减肥是很健康很安全的减肥方法，运动减肥并不见得北京看癫痫病那个医院很好非要花时间在健身房上，其实在家看电视、车上都能轻松瘦身，下面就告诉你脂肪燃烧的关键让你运动不白费的6妙招。

1、拉伸

睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

2、弓步

当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。

3、充分呼吸

想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各哪里治疗成年人癫痫病好个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背，很后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。

4、下蹲

世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。

5、比赛结束了，该你锻炼了

不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比治疗癫痫的药物原则如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。

6、锻炼时刻到了

无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松，或者尽可能高地轻抬腿。