很多人与生俱来气血两虚，表现症状便是面色苍白，不白里透红，讲话精神不振，一副病怏怏的模样，尤其是女性，因为生理学原因，常常处在气血两虚的情况，补血补气补气吃什么很有效呢？实际上，除开新鲜水果和新鲜水果之外，还能够多吃一些健康保健养生食材，例如山参，野生灵芝，黄芩等，还能够多吃一些肉类食品。

平时中，能够多吃一些补血补气益气养血的食材，如西兰花，眼底下更是西兰花发售的时节，这时吃菠菜能够补充含铁，对防止贫血有非常大的功效，除此之外像黑豆，红萝卜，生猪肉，红提，干桂圆，这种食材都具备非常好的补血补气的作用，如贫血比较严重得话，能够在经后喝四物老母鸡汤，阿胶糕炖米酒，姜片羊汤这些针对减轻贫血的问题具备非常大的协助，除此之外像玫瑰花茶、熟地、羌活，川芎这种食材都是有补气养血的作用，平时可以用这种中药材同一些鸡脯肉，或是其他的骨骼种人肉类食品同炖。