肥胖已经成为了危害人们健康的一个“杀手”。很多家长都会担心，自己属于胖子类型，那么肥胖有遗传吗?会不会因为自己比较胖，所以遗传给下一代。其实引起肥胖的原因有很多，只要控制饮食就能预防肥胖，那么到底减肥吃什么好呢?

肥胖有遗传吗

有一种说法，如果父亲喜爱吃高脂肪食物和身材过度肥胖，他的子女的身体脂肪含量也可能比常人更高，并且这种“遗传性肥胖”在成都神康癫痫医院儿子身上表现更为明显。

鉴定结果：没有医学根据。

鉴定理由：从医学上来讲，肥胖跟遗传关系不太大，跟脂肪细胞关系更直接。一般而言，如果双方父母都是天生肥胖，其所生小孩身体肥胖的概率确实会相对较高。但是仍要取决于小孩体制内的脂肪细胞。至于是否胖爸爸就一定比胖妈妈沈阳癫痫医院更容易将肥胖遗传给子女，临床上目前并没有定论。

对于父母双方天生肥胖的家庭来说，家长若想防止宝宝肥胖，要在宝宝处于新生儿时期就加以调整，除了控制热量卡路里的摄入，饮食上要尤其注意少给宝宝喝饮料。因为很多饮料里的含糖量都很高，而糖分摄入过多是现在小孩肥胖的很大原因，家长沈阳癫痫医院们往往忽视了这一块。

另外，家长还要让宝宝从小就多活动，提高宝宝身体的基础代谢能力，在小孩身体发育期间更要多锻炼，避免肥胖。健康才是很重要的，只要够健康，是胖是瘦都不需要太在意。

肥胖患者的饮食原则

1、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

2、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉。

3、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

4、充分摄取蔬菜。

秋季减肥吃什么好

小米萝卜粥

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好沈阳癫痫医院好考虑咯!

TIPS：小米有沈阳癫痫医院防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

小白菜木耳粥

做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，很后加一点盐就行啦!

TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

双豆瘦身粥

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果很好喔!

TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到有限。

紫菜粥

做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，很后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!

TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。