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关于运动前要不要吃，各种说法都有，甚至健身界也意见不一，比如：

运动前一定要吃东西，不然会消耗肌肉;

空腹运动，减脂效果才好;

运动后吃东西很容易长胖;

运动后 30 分钟是进食的很佳时机。

对于这些说法，你是否常常感觉一头雾水?在空腹运动和「吃饱了再减肥之间」徘徊不定?

其实，运动前后的进食，没有那么复杂。

空腹运动，效果更佳?

互联网上广为流传，「空腹有氧，会迫使身体燃烧吴忠红寺堡区癫痫科医院癫痫手术脂肪作为燃料，更有利于减脂」。

这种说法过于片面，早就有研究发现，虽然在空腹运动的时候，身体的燃脂效率会小幅度升高;但运动之后，身体「持续燃烧脂肪」的能力，却会降低。两者相互抵消之后，从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。

空腹运动还有弊端：在饥饿状态下训练，容易发生低血糖，并且增加人体的疲劳感，直接影响训练效果。比如，你在空腹时济南治疗癫痫病医院候只能跑 5 千米，而跑前吃点东西可以跑 10 千米，这样训练效果很受影响。

运动前，吃点什么?

空腹运动虽然影响训练效果，但并不是说运动前可以随便胡吃海喝。

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