每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。医生介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。*一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰--凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力很强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是很佳的食物。第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。很后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。文章来自:健康养生网（www.jk265.com）详文参考：http:www.jk265.com/html/yangshengchangshou/20090404/1534.html

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