女性怀孕，在生完孩子后，身体就会松弛，还会发胖，那么怎么办呢?很多产后的妈妈们都有这方面的困扰，今天小编为大家介绍几个产后减肥的瑜伽动作，各位产后妈妈们一起来看看好身材应该怎样拥有吧!

在经历10个月的妊娠期，产后妈妈们的骨盆腔肌肉会扩张，而且身材发胖也非常的普遍，那就来看看小编为大家介绍女性购物网站的几个产后减肥瑜伽动作吧!

●产后减肥瑜珈.PartI

Step1.平躺背部完整贴于地面

*一个动作主要舒缓下背酸痛、紧实子宫肌肉群，提醒，此动作很好在产后两周再开始进行喔!

首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建议选择较硬的床，躺下后，整个背部要完整贴平于地面。

Step2.右脚曲起靠近胸口;停留保持呼吸

Step3.左脚曲起靠近胸口;停留保持呼吸

首先，慢慢曲起右脚，靠近胸口，刚生产后，子宫处松驰状态，动作一定要小六盘水今日新闻心轻慢。接着，换边动作，将左脚曲起，慢慢靠近胸口，癫痫的很新治疗方法一样停留，保持呼吸，为训练腹部肌肉，尽量利用腹部维持吸气与吐气。

Step4.双脚曲起贴近胸口;保持呼河南军海脑科医院费用吸

Step5.吸气头部离地下巴靠近锁骨

吸气，将头部离地，让下巴靠近锁骨，再次吐气，放松，动作重覆来回数次。

Step6.吐气双脚放下身体放松

●产后减肥瑜珈.PartII

Step1.平躺右膝成都癫痫病专业医院靠近胸口勾起脚跟

Ste脑外伤癫痫p2.左脚往下延伸拉长脚跟勾起

接着，左脚往下延伸拉长，后脚跟勾起，让脚跟向下延展，让脚跟与膝盖朝天花板。

Step3.吸气吐气;吐气让膝盖更靠近胸口

Step4.吐气头部离地靠近膝盖;吐气放松

Step5.吸气头部离地停留10~15秒再次吐气放松

保持顺畅呼吸后，很后一次吸气，头部离地，让下巴更靠近膝盖，停留约10~15秒，再次吐气，身体放松，回复到平躺状态，再换边动作。