1 体能够发热，促进新城代谢

加快血液循环。能够帮助脂肪燃烧，消耗热量

从而帮助减肥瘦身。

蹲马步主要瘦哪里 2 蹲马步主要可以瘦大腿、腰腹部等部位。这是因为在蹲马步的时候，主要是依靠腿部和腰腹部的力量。特别是腿部，全身的力量都是由腿部进行承担。有效的锻炼了腿部和腰腹部的肌肉，促进了热量的消耗，达到减肥的效果。

蹲马步减肥的方法 3 蹲马步前进行热身 在蹲马步之前，要先进行一些热身运动，把自己的韧带关节都舒展开来，以免在蹲马步时发生像抽筋这样的现象。不仅达不到减肥效果，还对身体有损癫痫病会遗传吗伤。

使用正确的蹲马步姿势 掌握蹲马步的正确姿势是很重要的，只要用正确的蹲马步姿势才能获得减肥瘦身的成果。

1、身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽

太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作准备好了。

2、抬起双手，把手伸直与肩同样高度，伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉，也为接下去的动作做好安全准备，以防蹲下去时候重心不稳，身很近体育新闻报道体往后仰摔倒。

3、身体慢慢往下蹲，蹲的时候速度要适中

不要太快也不要太慢，太快容易导致重心不稳，身体往后仰。军海神经癫痫科医院醒脑开窍法蹲的高度也要大理治疗癫痫哪家医院好适中，蹲的太低会将重心移到膝盖及以下，增加了膝盖的负担，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪，减脂去脂的作用。

蹲马步时间坚持分钟 蹲马步减肥很重要的坚持，每天坚持几分钟，甚至是分钟，能更好的燃烧脂肪，消耗身体热量。长期的坚持下来就能看到减肥效果了。