不知道大家有没有过这样的体验，平时在自己做着事或是休息的时候，胳膊突然发麻、一抽一抽地痛，手臂不受自己控制了，这就是胳膊抽筋了。胳膊抽筋很直接的缓解方法就是“反其道而行”，向相反的方向拉伸。

一: 胳膊抽筋怎么办1: 夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

2: 孕妇要经小儿癫痫的症状常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3: 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食脾气暴躁是抑郁症吗用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

二: 预防和治疗低血钙引起的抽筋癫痫病症状1: 膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。

2: 与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元癫痫病的饮食凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

3: 另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙很有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话很好是服用些内含维生素D的补钙产品，如钙之缘片。

三: 若你经常性的发生胳膊肉痉挛，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因胳膊肌肉痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。