每个人都会失眠,只是每个人失眠的情况不一样,有的人经常失眠,而有的人却偶尔会失眠,晚上失眠了,是非常痛苦的感觉,那么有效克服失眠的方法有哪些呢,
下面小编告诉大家一些日常生活中可以有效克服失眠的方法,希望对大家有所帮助。
经常失眠应该如何进行调节
克服失眠的方法具体介绍如下:
一、失眠不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入癫痫病检查睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、失眠不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
三、晚间散步防止失眠
长期患失眠症的人也可以在晚间散散治疗癫痫怎么办步,地点很好选择居家附近,距离不成都神康癫痫病医院要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热中医如何治疗癫痫,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
四、睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低,而白天体温是很高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
失眠不仅可以从养成良好的生活习惯方面做起,其实也可以成都哪家医院治疗癫痫通过饮食方面来进行调节。
治疗失眠偏方[方一]
面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。将干莲肉癫痫发作怎么办去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之
治疗失眠偏方面粉鸡蛋人笼蒸熟
本方健脾补心,养血安神,适用于心脾血亏所致的失眠。
治疗失眠偏方[方二]
黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚,阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次。