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冬季超强减肥蔬菜让你边吃边甩肉

时间:2018-08-22 12:16:39

瘦身减肥是现在流行的趋势,想要减肥不仅要坚持运动,合理的饮食也很重要,哪些食物有减肥功效呢?下面来介绍几种超强的减肥蔬菜。

1.芹菜——燃烧脂肪的利器

芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助南宁癫痫病医院哪家医院好效果。

芹菜清爽可口,味道清香鲜美,与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用,能帮助脂肪燃烧,而且对皮肤好,可惜芹菜含有吸光剂,吃后晒太阳皮肤容易变黑,这让不少喜欢吃芹菜的MM为之苦恼。

2.芦笋——4星级减肥食品

芦笋是我们体内垃圾清道夫。莴苣属于粗纤维类蔬菜,其性凉,癫痫患者早期如何进行护理味甘、苦,入胃、小肠二经,且含热量很低,有利于减肥。很适合清蒸,以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。

据说芦笋是4星级减肥食品,单位热量低,每100克含19大卡。富含维生素和微量元素,芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜昂贵些,但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维,而且热量低,可以促进新陈代谢。

另外,芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

3.胡萝卜——直接消脂的能手

胡萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g萝太原治疗癫痫*医院卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量很低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜。

胡萝卜是我们很常见的一种萝卜,具有健脾消食化滞、清热解毒的功效,胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助MM们控制食量。

胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B有助于改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。胡萝卜里面还含有蔗糖和果糖,口感甜脆,很多MM喜欢生吃。但生吃时,70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收,不能带来很好的营养效果。营养的烹饪方法有两种郑州看癫痫哪家医院好,一是炖食,二是炒食,热加工后胡萝卜素利用率可达90%。

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