纤长的美腿是完美身材的重要部分，然而不是每一个人天生就有一双修长的美腿，后天的各种生活习惯都会影响着腿型和胖瘦。瘦腿一直被认为是非常难的事情，不少人因为萝青海猪婆疯哪个医院很好卜腿和大象腿而犯愁瘦不下来，其实并不难，下面小编就教大家一些瘦腿的动作，帮大家快速打造纤细美腿。

饭后离椅

如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以羊癫痫医院想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

剪刀脚

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开，像剪刀一样打开，停留几秒后收回，来回15次左右。

大腿按摩

1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。

2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

3、很后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从昆明小儿癫痫军海医院后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

原地跨步走

“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时很好每腿做两组10次这样的动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼一样，可以先慢一些，确保让两腿部得同等程度的锻炼。

有关瘦腿的动作大家现在应该知晓了吧，小编介绍的这些动作简单方便，可以帮助大家改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健康。只要大家经常练习，持之以恒，就能消灭萝卜腿。另外，在饮食上面注意，煎炸的垃圾食品尽量少吃。