腰酸背痛是很多白领朋友遇到的情况，尤其女性癫痫病的早期症状朋友更容易出现腰痛的症状，那么腰痛了该如何缓解呢?下面中医教你一个小妙招，抱膝而坐，大家不妨尝试一下，效果很好呀。

很多人一天工作下来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。

抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起成都癫痫专业医院床时，保持抱膝而坐的姿势2~3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一贵州癫痫治疗很佳方法手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用贵州癫痫治疗很佳方法力，作前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。

锻炼者也可自行练习这样的滚动操，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部成都哪家医院治疗癫痫病很好胀痛感，一般2~3天即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人很成都哪家医院治疗癫痫很好好不要这样锻炼。

为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。