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伸懒腰能瘦腰兼美体

时间:2018-08-24 12:13:26

闷热的夏天MM们总有懒懒不想鞍山癫痫正规医院动的感觉,既然不想动,何不干脆让生活得步伐变慢,像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操,只要伸伸懒腰,不花气力就有高效的瘦身美体效果。

简单伸展就能瘦身

一、坐姿侧伸展

1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。

二、站立侧伸展

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1、挺直站立,双腿分开与重庆治疗癫痫很好的医院肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

2、石家庄看白癜风多少钱缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。

三、胸背伸展

1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,癫痫病人不能吃什么双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。

四、小腿及大腿伸展

1、左腿屈膝向前一大步,右腿向后伸直,脚跟着地,两脚指尖指向同一方向,双手扶助膝盖维持平衡。

2、慢慢伸直双腿,同时身体向下弯曲,尽量使身体靠近前腿,双手掌心紧贴地面,男性癫痫日常护理措施有哪些呢保持呼吸6~8秒,哪里看癫痫病比较好换另一侧重复。

tips:我们可以用慵懒的运动方式来瘦身美体,但是对于瘦身美体效果的追求可得坚持做到很多很好,伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体,增强瘦身效果。

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