葡萄的热量，刮油很狠的四种减肥蔬菜

夏季的时令水果众多，对于怕胖又想爱吃水果的人来说，特别容易纠结吃什么水果好！

有时候吃着很甜的热带水果，您以为会是热量炸弹，其实它可是个隐藏的低热量、低糖的水果。（往下解锁这种水果哦）

在评估水果的热量这方面，咱们的味觉并不一定靠谱，有些夏季水果好吃也不容易长胖。今天，暖暖就带大家盘点下6种热量低于50卡，含糖量比苹果还少的时令水果！

果实饱满圆润，皮薄肉厚，酸甜可口的葡萄，这个夏天暖粉们开吃了没？这些一粒粒紫黑色的小果肉，吃着Q弹多汁但热量和含糖量却不高。每100克葡萄热量45千卡、含糖量8.81克，比苹果的热量和糖都低：

有的。葡萄热量：43大卡/100g。葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙。

市面上，咱可以看见红、绿、紫、黑不同颜色的葡萄，您知道吗，这每种颜色的普通营养偏重还不同！

紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃帮助延缓衰老；黑葡萄：“黑提”，可帮助抗疲劳；红葡萄：“红提”，帮助预防心血管疾病；

每100克的葡萄的热量为43大卡,热量较低,且葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄。葡萄是美肤佳品葡萄是鲜嫩多汁的水果,不仅果肉、果汁和果核内都含有很多的天然营。

白葡萄：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

油桃的表面光滑没有绒毛，对于容易过敏但又想吃桃的暖粉来说，是非常友好的桃子品种。不仅没有绒毛而且它营养也不赖！暖暖先来说说它的热量和含糖量，每100克油桃热量44千卡比苹果少9千卡，含糖量9.06和苹果相差不大。

眼下三伏高温天，我家就很喜欢将油桃放在冰箱里冷藏后吃，燥热的天气里啃着多汁的油桃太凉爽~

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跟桃子相比李子的存在感相对较弱，尽管“桃李配”人尽皆知，但李子的风头却被桃生生盖过了。当然在暖暖这个吃货眼中，桃子、李子这俩水果我可都不会放过！油桃刚暖暖讲过它的营养了，那李子的营养怎么样呢？

李子的热量挺低每100克才38千卡，而它的含糖量也少8.7克，算夏日里低卡、低糖的优秀水果。

另外，紫红色皮的李子还含有花青素，使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。这种紫红皮的李子尽量带皮吃，用流动水冲洗干净，浸泡10分钟再吃更放心~

杏这种鲜果的上市时间很短，主要成熟期是5-7月，约60天左右，现在也是赏味的蕞佳时期。

它的热量和李子相当，比苹果的热量低很多，但它所含的糖分却比李子、苹果都少，每100克含量7.56克。

而且相对于桃和李子来说，杏肉中的维生素A和胡萝卜含量都较高，对咱的眼睛也有好处，是低卡、护眼的夏日水果。

不过，杏中含有丰富的果酸和水杨酸，过量食用会导致胃酸过多，造成消化道不适。每天蕞好不要吃超过10个，脾胃不适的人建议少吃！

芒果虽然也是热带水果，但不同于榴莲、菠萝蜜这种高热量水果，它的热量反而比前面的这些水果热量、含糖量更低：每100克芒果的热量35千卡，含糖量6.97克！

夏天怎么少得了吃瓜呢，这甜瓜皮薄汁多肉又厚，一口下去汁水四溢，脆嫩里带点绵软，关键是好吃还低卡。

每100克的它热量才只有苹果的一半不到，含糖量也只有5.08克，妥妥滴低热量、低糖水果优秀代表！

每100克的葡萄所含有的热量为43大卡，1粒葡萄(可食部分9.0克)含有热量4大卡。虽然葡萄的热量并不是很高，如果在减肥期间，这也不是意味着我们可以随意吃葡萄，因为葡萄里面所含有的糖分是很高的，如果我们摄入了太多的糖分。

咱们平时去市场怎么挑甜瓜呢？① 一般瓜脐大的更好吃，瓜脐小表示还没有完成成熟；② 成熟的甜瓜捏着一般都较软。

1、葡萄每100克的热量是44千卡、蛋白是0.5克、脂肪是0.2克、碳水化合物是10.3克、维生素C是25微克。2、提子每100克的热量是67千卡、蛋白是0.63克、脂肪是0.35克、碳水化合物是17.15克、维生素C是4微克。。