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富含维生素的食物有哪些

时间:2019-01-10 19:21:52

维生素的类型有很多种,但是不管是哪一种类型的维生素,都是人体不可或缺的,要是缺乏这种维生素的话,自然而然那么我们的身体健康就容易受到更多伤害,因此如果缺乏维生素的话,我们就儿童癫痫能治好吗应该更加注重自己的饮食选择,因为以下所介绍的这些食物中富含维生素。

含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒平凉有什么癫痫病医院、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜癫痫病患者心理枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等, 含维C的食物能增强免疫力、减邢台市治疗羊癫疯哪很好少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。 一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C,有的维生素C的含量却很少。

有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。

如果你的身体缺乏某些维生素,那么就需要了解一下,自己在生活当中,有没有做到科学健康的饮食了,因为如果能够做到健康饮食,均衡地摄入各种维生素的话,就可以保证我们的健康,预防和解决更多疾病产生的危害。

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