秋季天气非常干燥，这个时候需要吃哪些食物有易滋补身体，具体哪些食物有滋补养生的作用？这个秋季在饮食中怎么搭配吗？接下来就跟小编来盘点一下滋补养生的食物吧！

*一菜：莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

很佳吃法：七孔藕淀粉含量较高成年癫痫病早期症状，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒很为合适。

很好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

*一坚果：花生

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

很佳吃法：新鲜花生很好连壳煮着吃，煮熟后的安康癫痫病哪里治疗很好花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病南昌治疗癫痫专业医院；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

很好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

*一补：山药

秋季饮食中哪些食物有滋补养生的作用

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

很佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着癫痫病人不能吃什么吃，营养损失很小。

很好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。